10 Cara merawat kesehatan mata

Kita mungkin terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata kita. Padahal organ mata termasuk dalam 5 indera terpenting di dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak dapat melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita.

Untuk memastikan mata agar tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut merupakan 10 cara merawat kesehatan mata, seperti  yangdilansir Ehow.

1. Makan banyak sayuran dan buah-buahan

Wortel sarat dengan beta karoten yang sangat membantu sekali dalam menjaga kesehatan mata. Itu
dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang bisa mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak lebih dari 19 jam

Hal ini bisa menyebabkan kerusakan mata secara permanen serta ketidaknyamanan pada bola mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata jika merah boleh saja, namun itu dilakukan hanya sesekali. Apabila berlebihan, maka dapat merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun

Gunakanlah mentimun guna untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang  sudah anda iris di atas kelopak mata selama kurang lebih 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah mata panda.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakanlah lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk tetap menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tdk menghabiskan waktu terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dikarenakan dapat membuat mata lelah.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar
bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Hindari kontak langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Agar mata tetap sehat jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang dan Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena itu bisa merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah untuk memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.

Duduklah sejenak dan tempatkan siku di pinggul, kemudian tutup mata menggunakan telapak tangan Anda. Apabila sudah Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda hingga 10 detik kemudian Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Inilah 10 cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan dapat melihat indahnya dunia.

Cara Mengurang Nafsu Makan (PALING JITU!)

Cara Mengurangi Nafsu Makan - Program menurunkan berat badan yang telah kita rencanakan dengan matang sering kali tidak sukses karena tidak kuatnya kita menahan nafsu makan.

Akibatnya berat badan kita tidak turun, malahan makin bertambah berat saja. Sehingga kita perlu cara-cara menurunkan nafsu makan untuk meningkatkan keberhasilan diet kita.

Berikut kumpulan cara menurunkan nafsu makan yang dapat kamu ikuti. Tenang saja, tidak sulit untuk dipraktekkan kok. Asalkan niatmu untuk hidup sehat benar-benar kuat.

Minum Air Putih Dapat Menurunkan Nafsu Makan

Kebanyakan dari kita berpikir untuk makan saat perut sedang kosong. Padahal, bisa saja rasa lapar yang kita rasakan ternyata adalah karena dehidraasi.

Sehingga meminum air putih 8 gelas sehari sangat dianjurkan. Tercukupinya kebutuhan air putih tiap harinya akan mengurangi nafsu makan kita, dan dapat mengganti cairan tubuh tiap harinya.

Olahraga Secara Rutin merupakan Cara Menurunkan Nafsu Makan

Olahraga tidak menyebabkan kita merasa lapar, sehingga anggapan bahwa olahraga menyebabkan seseorang menjadi lapar adalah salah.

Faktanya olahraga mengakibatkan dehidrasi yang disebabkan tubuh kita kehilangan cairan. Semakin rutin olahraga yang kita lakukan, maka nafsu makan akan semakin dapat kita kendalikan.

Ritual Sarapan Setiap Pagi

Melewatkan sarapan merupakan sebuah kesalahan yang sering dianggpap oleh orang. Padahal dengan sarapan kita mampu menjalani aktivita selama satu hari penuh.

Efek buruk meninggalkan sarapan adalah meningkatnya nafsu makan saat siang hari. Jika dibiasakan, maka pola makan kita jadi berantakan dan dapat memicu penyakit obesitas. Selain itu saat siang hari nafsu makan kita akan menjadi besar dan sulit terkendali.

Perbanyak Konsumsi Protein

Makanan yang mengandung protein yang rendah kalorinya, membuat tubuh kita mendapatkan asupan energi yang cukup. Sehingga kita memiliki tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas selama seharian penuh.

Kurangi Porsi Mengemil

Kebiasaan mengemil camilan tak sehat harus dikurangi atau dihentikan untuk menjaga diet yang kita lakukan. Efek buruk dari camilan adalah menyebabkan nafsu makan meningkat.

Kalau mengemil sudah menjadi hobi dan kebiasaan kita maka kurangilah sedikit demi sedikit sampai tubuh terbiasa.

Pola Makan Harus Teratur

Makanlah 2 kali sehari dengan memperhatikan nutrisi makanannya. Waktu makan harus konsisten agar hasil elbih baik.

Makanan dan Minuman Pengurang Nafsu Makan

Salad

Campuran sayuran dan buah-buahan mengandung banyak air dan gizi. Memakan salad secara rutin dapat mengurangi nafsu makan secara signifikan.

Bonusnya, kebutuhanmu akan serat akan terpenuhi, karena kandungan serat dalam salad sangat tinggi. Tentu hal ini baik bagi pencernaan kita.

Minum Teh

Meminum teh dua kali pagi dan sore dapat menurunkan nafsu makan kita yang berlebihan. Jika ingin hasil yang maksimal maka minumlah teh tanpa gula. Tentu awalnya akan terasa hambar dan tak enak. Tapi khasiatnya sungguh terasa.

Minum Kopi

Kandungan kafein dalam segelas kopi yang kita minum dapat mengurangi nafsu makan. Tapi untuk kamu yang memiliki masalah asam lambung, sebaiknya tidak sering – sering minum kopi.

Berjuang melawan nafsu makan memang bukan hal yang mudah, bahkan mungkin bagi sebagian orang merupakan hal yang mustahil. Tapi jika kita sudah berniat untuk mendapatkan tubuh yang sehat, maka lakukan seberat apapun tantangannya.

Toh, semua untuk kebaikan diri kita sendiri.

Demikian artikel mengenai cara mengurangi nafsu makan. Semoga informasi singkat dan padat ini dapat bermanfaat bagi kita bersama.

Ayo hidup sehat!